[...] wiedzieć czy tak można, wiem że przy bieganiu tłuszcz leciałby mi dobrze ponieważ mam szybszą przemianę materii i kiedyś jak dużo biegałem i ogółem ciągle aktywny to nic na brzuchu nie miałem. I te BCAA chce brac dlatego żeby przy bieganiu nie leciały mi obwody ,czy tak nie będzie? No i ogółem zleci tłuszcz tam skąd powinien myślę plus brzuch [...]
[...] będę go realizować. Zaczynając od dnia 2. Dokładna rozpiska tu: http://www.sfd.pl/-t451674.html. Dzisiaj: Przed ćwiczeniami właściwymi: „Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha z dwóch stron. Wolno unosimy głowę wydychając powietrze i delikatnie ściągając dwa [...]
[...] moze lekkiego spalacza) planuje chyba zaraz po skonczeniu testu, kto wie czy nie tutaj dalej :-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Trening 13: Klatka + Biceps + brzuch 1. Wyciskanie sztangi, ławka skośna dodatnia - mała zmiana na progresję 5x 10-6/4 powt. 10 powt. x 45 8 powt. x 55 / 65kg 6 powt. x 75kg / 80kg 2. Wyciskanie hantli, [...]
[...] krótką wytrzymałościówką. Bo takie machanie jak na pierwszej stronie to dobre jest dla sezona, nie dla poważnego sportowca. Oczywiście dla fajterów ważne są ćwiczenia brzucha. Tutaj nie powinnaś tracić czasu na jakieś spięcia, ale powinnaś ćwiczyć ten brzuch ciężko, pod każdym kątem, a więc rób floor wipers, K2E, wood choppery, odwrotne [...]
[...] 3x7 G(3 sek. przytrzymanie) 6x11 H 6x13 K2(94cm) 3x19 H ledwo co dzisiaj zrobiłem. Mam takie wrazenie, ze nie moge uniesc nog. Mozliwe by nogi nie mialy sily, czy to przez brzuch bo nie daje juz rady? Prosze o odpowiedz bo nie wiem, czy dac to cwiczenie przed G, ale wtedy bedzie to zaraz po nogach, ktore beda zmeczone.. Wydaje mi się, ze to [...]
[...] do cheatów. 1. ODSTĘPSTWA - 1 trening interwałów opuszczony - sobota i niedziela dieta nie do końca zgodna z bilansem, ale bez cheatów 2. WYMIARY Niby waga w dół, ale z brzucha słabo. Nie ma co dłużej czaić się z deficytem kalorycznym. Tydzień: 0 / 1 / 2 / 3 / 4 / Progress w ost. tydzień Wiek: 23 lata Wzrost: 184cm Waga: 109 / 110,6 / 108, [...]
[...] 10 powt/9 kg 11. Uginanie przedramion sztangą łamaną nachwytem: 0 - nie miałem siły już. Pod koniec między ćwiczeniami/seriami starałem się porobić trochę spięć na brzuch, czy uginanie z hantlem w dłoni na boki. Jedzenie z dnia dzisiejszego: Dziś może się wydać dla niektórych, że bardzo monotonnie, ale cały dzień praktycznie kuchnia [...]
[...] zabieram się za A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Choć mam wrażanie [...]
[...] odpowiedni dla tematu, ale ok..już przenoszę. A co do odp. to jaka miałby być to dieta, nie chcę schudnąć (chodzi o kg) nie chcę wyglądać jak anorektyczka, chodzi mi tylko o brzuch. Mam szczupłe nogi a jeżeli schudnę to .....jakby to napisać.....zmaleją mi piersi :-{ . Robienie coraz większej ilości brzuszków sprawia, że brzuch jest bardziej [...]
Prawie trafiłem :-D Owszem napinają się, ale nie na tyle, żeby te uda wytrenować, niestety. Tak się wydaje, ale praktycznie ćwiczysz tylko klatę, brzuch, biceps, łydy. Proponowałbym raczej: coś na plecy - podciąganie + wiosłowanie (można się wyjątkowo obejść bez wiosła, ale lepiej z) coś na klatę - póki co wystarczy jedno ćwiczenie, uwierz mi - [...]
[...] j.w. 15 pow x 32 kg oraz 15 pow x 25 kg Bo jakaś lalunia siedziała tak długo na tym, że myślałam że się nie doczekam to z nudów zrobiłam jeszcze jedną serię i brzuch na maszynie. 12. Wspiecia na palce siedząc zamiast tego zrobiłam PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ bo jakiś pan pomocnie mi wytłumaczył, że to pewnie o to chodzi mi [...]
[...] DRAZKU(podchwytem) TO JEST TWOJA BAZA-NAJWAZNIEJSZE CWICZENIA,DZIEKI KTORYM STANIESZ SIE SILNIEJSZY I WIEKSZY. teraz mozesz dodac,pod koniec sesji: - cos na lydki, - cos na brzuch, po jednym cwiczonku. przeplatajac cwiczenia co sesje. czyli raz zakonczysz trening cwiczeniem na lydki,a raz na brzuch. na tym etapie nie ma sensu wykonywania obu [...]
Zmierzyłem te sztange i ma jednak 180cm. dam dziś taka troche lepsza wpiske bo niby mam wystartowac w pasibrzuchach u solarosa zawsze jakas większa motywacja bedzie bo na redu to różnie trzeba było dac kontrlona wpiskę http://img717.imageshack.us/img717/8633/pasibrzuch.png Sobota – 21.04.12 – DT [...]
Martuś Moja historia: byłam chudziutkim/drobniutkim dzieckiem- jadłam co chciałam i nie tyłam- z tego co pamiętam płaskiego brzucha nigdy nie miałam w liceum moją największą zmorą był właśnie brzuch i boczki- wagę trzymałam ciągle tę samą -58kg( jadłam wszystko ) i nie tyłam, jednak brzuch i boczki zawsze były moją udręką w ostatniej klasie liceum [...]
[...] do tego ćwiczenia. D: coś za łatwo mi szło (nie trzymałam do końca bo wydawało mi się że chyba muszę coś nie tak robić że tak łatwo szło), starałam się najpierw wciągnąć brzuch, potem próbowałam kością ogonową dotknąć brzuch i jak już miałam pozycję to zaczęłam, muszę zaczepić jakiegoś trenera żeby sprawdził technikę Oczywiście była [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien3.png Drugi dzień treningowy podczas TEGO testu. Piątkowy trening nóg i barków oraz sesyjka aerobów + trening brzucha. Cały dzień minął szybko. Przed treningiem łyknąłem 2 kaps. yellow burn - po tej porcji i kolejnych, łącznie z dzisiejszymi, już wiem , że takie 2 kaps dla mnie póki co to na pewno [...]
[...] WARZYWA kalafior,pomidor,cebula,ogórek NAPOJE woda 1,5l kawax3 herbatax2 SUPLE - SPORT DNT łoooo jezu, nie jadłam parę dni enzymów trawiennych i tak mi brzuch wywaliło, jakbym była w 6 miesiącu ciąży. Jak byłam z chłopakiem na spacerze tam u niego w mieście, to musiałam brzuch wciągać, żeby plotkarstwo nie pomyslało, że [...]
04.05.2012r Trening: 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5*28\5*33\5*47\5*47\5*47\5*47\5*47 -wioslowanie w opadzie 5*28\5*33\4*50\5*48\5*48\5*48\5*48 -Podciąganie podchwyt 5\5\3\2 -brzuch Uwagi: Kurfa pomyliłem się i dowaliłem drążek zamiast dipsów... Burza była, deszcz padał i się zastanawiałem jak ja wyjdę na ten drążek, a dopiero po treningu się [...]
TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)
